Harta Karun Indonesia Yang Tak Akan Hilang

Setelah membahas sedikit tentang biologi... Sekarang waktunya tuk kita mengenal dan meneliti beberapa dari keindahan alam negri kita tercinta ini... Alam Indonesia...

Indonesia mempunyai keindahan alam tersembunyi yang sangat mempesona. Dianugerahi panorama yang seakan tak pernah habis. Dari pucuk barat sampai timur, deretan gunung, lembah, laut, danau, hingga taman nasional menanti untuk dijelajahi. Ini hanyalah sekelumit daya tarik pariwisata yang ditawarkan negeri agraris sekaligus bahari ini, beserta eksistensi suku dan budaya sebagai pelengkapnya. Panorama yang ditawarkankan Bumi Pertiwi ini seakan tak berujung, mulai dari berderet pegunungan yang megah hingga kekayaan alam bawah laut.

Keindahan Alam Indonesia Yang Tersembunyi yaitu:

Kepulauan Raja Ampat, Papua Barat
Beralih dari legenda empat kerajaan di Papua Barat: Waigeo, Misool, Salawati, dan Batanta, Kepulauan Raja Ampat merupakan surga wisata bahari di Indonesia. Kabupaten ini mempunyai 610 pulau dengan perairan jernih memesona, dihuni oleh seperempat biota bawah laut yang ada di dunia. Heterogenitas flora dan fauna bawah air Raja Ampat terkenal di seluruh dunia, membuat kawasan ini jadi surga para penyelam.

Kawasan Nabire Papua menjadi tempat habitat hiu paus raksasa. Ada juga Manta Point, lokasi para penyelam menari dikelilingi pari raksasa dengan bentangan sayap 9 meter. Bangkai kapal serta pesawat warisan Perang Dunia II berada di dekat Pulau Wai, menjadi habitat ikan hias dan anemon warna-warni. Kepulauan Raja Ampat disebut-sebut sebagai salah satu lokasi penyelaman terindah di dunia. Baik itu snorkeling maupun diving di laut dalam, Raja Ampat adalah Raja-nya keindahan bahari di Indonesia.

Gunung Rinjani, Lombok
Rinjani terkenal sebagai gunung paling indah di wilayah Indonesia. Tak diragukan lagi gunung yang terletak di Lombok, Nusa Tenggara Barat, ini menjadi favorit para pendaki. panorama hijau, Danau Segara Anak, serta kaldera mahabesar adalah cermin kecantikan Gunung Rinjani.

Namun, bicara tentang Rinjani tak semata-mata identik soal gunung. Taman Nasional Gunung Rinjani terletak di garis transisi Wallacea dan Australasia, menghasilkan keanekaragaman flora dan fauna. Lutung alias monyet hitam biasa ditemukan saat pagi tiba. Segara Anak, danau yang terletak di ketinggian 2.000 mdpl adalah tempat berlangsungnya Mulang Pekelem, sebuah upacara adat yang dilaksanakan oleh umat Hindu setempat.

Perjalanan menyusuri heterogenitas flora-fauna, melihat upacara adat, dan mendaki Gunung Rinjani sampai puncak, akan terbayar dengan sebuah hadiah. Dari puncaknya di ketinggian 3.726 mdpl, tampak jelas di hadapan Anda: puncak Gunung Agung di Bali, Gunung Ijen di Banyuwangi, serta Gunung Tambora di Sumba. Ketiga puncak gunung ini mengintip dari balik awan putih yang menggantung indah.

Danau Sentani, Jayapura
Danau sentani adalah salah satu keindahan alam Indonesia yang terletak di Jayapura yang mempunyai keindahan air sehingga anda akan merasakan sensasi kedamaian seperti berada di surga. Danau ini sangat indah dan unik dikelilingi oleh 24 desa serta di latar belakangi dengan tumbuhan subur sekitar pegunungan cyclops disebelah utara.

Dilokasi Danau Sentani, para wisatawan bisa menyewa perahu buat berkeliling di danau. Selain itu wisatawan juga dapat mengunjungi pulau-pulau kecil yang berada di tengah danau. Untuk melakukan perjalanan ke Papua, setidaknya dibutuhkan waktu lebih kurang 1 minggu untuk dapat menikmati semua wisata alam yang berada disana.

Semoga dengan kita mengetahui betapa indahnya Negeri Indonesia yang sangat kita cintai ini ... kita dapat selalu menjaga kelestariannya dan keindahannya sampai kapan pun... :)

Apa Sih Mutiara Itu???

Setelah selesai membahas struktur tumbuhan, mari kita lanjutkan penelitian biologi kita blogger...
Selanjutnya kita akan membahas hal yang menarik ni blogger...
Yup!! Tentu saja!! Karena kita akan membahas secara singkat apa sih mutiara itu ??
Ready!!! Let's go kita bahas bersama sama...

Selama berabad-abad, mutiara telah menjadi simbol kecantikan dan kesucian. Hari ini, hasil alam tersebut dianggap sebagai sesuatu yang klasik dan kontemporer, dan belakangan ini di Indonesia kehadirannya datang dalam berbagai gaya yang lebih modis. Belajar tentang jenis mutiara dan proses terbentuknya mutiara penting ketika  Anda ingin menambahkan item cantik ini sebagai koleksi perhiasan Anda.

Mutiara alam atau budidaya, terbentuk ketika moluska menghasilkan lapisan nacre (diucapkan NAY-kur) di sekitaran cangkang kerang. Pada mutiara alami, iritasi yang keluar mungkin organisme lain dari air seperti pasir. Dalam budidaya mutiara, manik-manik induk mutiara atau sepotong jaringan yang noklius dimasukkan (oleh manusia) ke moluska untuk memulai proses.

Untuk keduanya, kualitas nacre (kerang) yang menentukan kualitas kilau atau sinar mutiara, yang sangat penting untuk keindahan dan nilainya. Permukaan mutiara harus halus dan bebas dari tanda sedangkan bentuk keseluruhan bisa bulat, oval, berbentuk buah pir, atau bahkan cacat. Mutiara cacat disebut mutiara barok. Oleh karena itu ia di kelasifikasikan dalam grade yang berbeda tergantung tingkat kemulusan yang di hasilkan.

Jenis-jenis mutiara

Mutiara alami - sangat jarang. Secara historis, banyak ditemukan di Teluk Persia, sayangnya, hari ini, sebagian besar sudah dipanen. Bahkan di Indonesia mutiara alami sangat langka dan mahal. Seperti gambar di bawah ini ini adalah mutiara alami yang mencapai berat 20 gram dengan diameter 21-22 mm yang sangat langka, bahkan mungkin hanya satu di dunia yang ditemukan di kepulaun Indonesia, dengan penawaran harga mencpai 700 juta rupiah.

Mutiara budidaya - yang tumbuh di peternakan mutiara. Moluska atau kerang dibesarkan sampai mereka cukup umur untuk menerima manik inti dari mutiara. Melalui prosedur bedah halus, teknisi implan manik-manik dan kemudian moluska dikembalikan ke air dan dirawat sedangkan bentuk mutiara. Tidak semua menghasilkan mutiara, dan tidak semua mutiara yang berkualitas tinggi.

Fakta tentang mutiara adalah bahwa mereka dapat ditemukan di air asin dan air tawar. Ada juga berbagai jenis moluska yang menghasilkan mutiara tampak sangat berbeda.

Mutiara air laut - ini meliputi budidaya mutiara akoya tumbuh di perairan Jepang dan Cina. Mereka berbagai ukuran dari 2mm (kecil) sampai 10mm (jarang) dan biasanya putih atau krem dalam warna dan berbentuk bulat. Australia, Indonesia, dan Filipina menghasilkan mutiara Laut Selatan - yang terbesar dari semua mutiara. Mereka terdiri dari berbagai ukuran dari 9mm sampai 20mm dan terlihat putih alami, krem, atau berwarna keemasan. Sedangkan Tahitian mutiara tidak secara eksklusif dari Tahiti - mereka tumbuh di beberapa pulau Polinesia Prancis, termasuk Tahiti. Ukuran khas mereka berkisar dari 8mm ke 16mm. Mutiara ini berwarna alami secara kolektif disebut mutiara hitam, tapi warna mereka termasuk abu-abu, biru, hijau, dan ungu.

Mutiara air tawar - mutiara ini tumbuh di danau air tawar, sungai, dan kolam mayoritas di Cina. Meskipun banyak yang putih dan menyerupai mutiara akoya dalam bentuk dan ukuran, mereka juga dapat diproduksi dalam berbagai bentuk dan dalam berbagai warna pastel. Banyak mutiara air tawar tidak memiliki inti manik - hanya sepotong jaringan - menghasilkan mutiara dengan nacre tebal dari akoya.

Mutiara imitasi - biasanya manik-manik yang dilapisi kaca. Kebanyakan terlihat begitu sempurna, tapi tidak  memiliki kilau sampai kedalaman, dan biasanya warnanya terlihat monoton dan hadir dengan segala macam warna. Namun kita membahas selanjutnya tentang warna-warna mutiara agar anda tidak mudah tertipu. Dan untuk mengetahui mutiara imitasi ada cara sederhana yang bisa Anda lakukan seperti menggigitnya atau membakarnya jika terlihat mengalami cacat dari sebelumnya maka jelas itu Palsu.

STRUKTUR MORFOLOGI DAN ANATOMI AKAR TUMBUHAN

 Malam blogger.. malam ini kita akan membahas sedikit tentang sains... Siapkan otakmu blogger...

         Akar tumbuhan memiliki struktur morfologi dapat tampak dari luar seperti : tudung akar, batang akar, cabang akar (pada dikotil), dan bulu akar. Secara anatomi akar terdiri dari empat bagian, epidermis, korteks, endodermis, dan stele. Di luar itu ada lapisan piliferous yaitu epidermis yang berada pada daerah bulu akar.

Jaringan penyusun akar.

Akar semakin ke bagian ujung, akar semakin meruncing dan terdapat bulu-bulu akar yang berfungsi untuk menyerap unsur hara dan air dari dalam tanah.

Gambar Struktur Morfologi dan Anatomi Akar Tumbuhan

Anatomi Jaringan penyusun akar terdiri dari empat lapisan:
a. epidermis (lapisan luar/kulit luar)
b. korteks (lapisan pertama/kulit pertama)
c. endodermis (lapisan antara korteks dan stele)
d. stele (silinder pusat yaitu lapisan tengah akar).

Gambar Struktur Anatomi Akar Tumbuhan

Penjelasan Anatomi jaringan penyusun dapat dilihat di bawah ini :

1. Epidermis
Epidermis merupakan lapisan terluar akar dan hanya terdiri dari selapis sel yang tersusun dari sel-sel yang rapat satu sama lain tanpa ruang antarsel dan berdinding tipis. Dalam hubungannya dengan proses penyerapan air, epidermis bersifat semipermiabel mudah ditembus air. Sesuai dengan fungsinya sebagai pelindung jaringan di bawahnya, epidermis mengalami penebalan sehingga strukturnya menjadi lebih kuat. Pada permukaan epidemis tumbuh bulu-bulu akar yang merupakan tonjolan epidermis dan berfungsi untuk menyerap air dan unsur hara yang diperlukan.

2. Korteks
Korteks merupakan lapisan kulit pertama di sebelah dalam epidermis terdiri dari banyak sel dan mempunyai dinding sel yang tipis. Di dalamnya terdapat ruang-ruang antar sel sebagai tempat penyimpanan udara dan pertukaran gas. Korteks mengililingi silider pusat dan berfungsi sebagai tempat penyimpanan cadangan makanan. Jaringan-jaringan yang terdapat pada korteks antara lain : parenkim, kolenkim, dan sklerenkim.

3. Endodermis
Endodermis terletak di sebelah dalam korteks. Endodermis berupa satu lapis sel yang tersususn rapat tanpa ruang antar sel, dinding selnya mengalami penebalan gabus. deretan sel-sel endodermis dengan penebalan gabusnya dinamakan pita kaspari. penebalan gabus ini tidak dapat ditembus air sehingga air harus masuk ke silinder pusat melalui sel endodermis yang dindingnya tidak menebal, disebut sel penerus air. Endodermis merupakan pemisah yang jelas antara korteks dan stele.

4. Stele (Silinder Pusat)
Silinder pusat merupakan lapisan yang terletak di tengah akar di sebelah dalam endodermis. Di dalamnya terdapat pembuluh kayu (xylem) dan pembuluh tapis (floem) yang sangat berperan dalam proses pengangkutan air dan mineral. Xilem mengangkut air dan mineral dari dalam tanah ke daun, sedangkan floem mengangkut hasil-hasil fotosintesis ke seluruh bagian tubuh tumbuhan yang memerlukan.

Di samping sebagai alat pengangkut, akar juga berfungsi untuk memperkuat tumbuhan sehingga dapat berdiri tegak di tempat tumbuhnya. Pada tumbuhan tertentu akar juga berfungsi sebagai penyimpan cadangan makanan.

Kisah Anjing Setia Hachiko

        Masih ingatkah anda dengan kisah mengharukan seekor anjing asal Jepang yang bernama Hachiko? ? Mari kita ingat kembali kisahnya........................

                    
               Hachiko adalah seekor anjing yang lahir di sekitar bulan November 1923 di Odate, Jepang. Ia pindah ke Tokyo, saat majikannya pindah ke sana. Pemilik anjing itu bernama Eisaburo Ueno. Eisaburo adalah seorang tua yang tinggal sendirian di rumahnya, istrinya sudah meninggal dan anak-anaknya sudah menikah dan tidak tinggal di situ lagi. Eisaburo Ueno bekerja di sebuah universitas di dekat Tokyo sebagai seorang profesor.
            Sudah sebuah kebiasaan bagi orang tua itu untuk menaiki kereta listrik di Stasiun Shibuya untuk bekerja. Ia berangkat sekitar jam 8 pagi, dan biasanya ia pulang dan tiba di stasiun itu kembali sekitar jam 5 sore.
            Hachiko, si Anjing itu, sangat setia menemani tuannya. Setiap pagi ia berjalan bersama tuannya menuju ke Stasiun Shibuya. Setelah ‘melepas kepergian’ tuannya, anjing itu pulang sendiri ke rumah. Dan uniknya tepat sebelum jam 5 sore, anjing itu sudah datang kembali ke stasiun untuk menjemput tuannya.
            Kebiasaan ini dilakukannya setiap hari selama beberapa tahun, dan orang-orang di sekitar situ sudah mulai hapal dengan tingkah anjing (dan pemiliknya) itu. Para petugas stasiun pun selalu tersenyum ramah saat melihat anjing itu berlari-lari kecil menjemput tuannya setiap sore.
            Tapi malang, pada suatu siang, Eisaburo mendapatkan serangan jantung di universitas tempatnya bekerja. Ia meninggal sebelum mendapatkan perawatan medis dari rumah sakit. Segenap keluarganya langsung dihubungi oleh pihak universitas untuk menjemput jenazah Eisaburo.
            Lalu bagaimana dengan anjing itu ? Ternyata, pada sore harinya anjing itu tetap datang ke stasiun untuk menjemput tuannya, tapi hingga larut malam ia menunggu, ternyata tuannya tidak datang. Anjing itu pulang kembali ke rumah.
            Besok sorenya, anjing itu kembali datang ke Stasiun - dan sekali lagi - ia pulang dengan ‘tangan hampa’. Kebiasaan ini ia lakukan setiap hari. Para petugas stasiun dan orang-orang di situ sangat bersimpati dan kadangkala memberinya makan saat ‘menjemput tuannya’.
            Beberapa kerabat Eisaburo pun sebenarnya sudah berusaha untuk memelihara dan merawat anjing itu, tetapi tetap saja - setiap sore anjing itu nekat berlari menuju ke stasiun Shibuya.
            Tak terasa 11 tahun sudah berlalu, dan anjing itu tetap melakukan aktivitas hariannya menunggu tuannya di stasiun tiap sore - hingga larut malam, bahkan kadang baru pulang besok paginya setelah pulas tertidur di stasiun.
            Setelah berumur 15 tahun, anjing itu akhirnya meninggal dunia dalam kesetiaannya, tepat di tempat dimana ia biasa menunggu tuannya.
            Untuk memuji dan menghargai kesetiaan anjing itu, orang-orang membangun sebuah patung Hachiko di Stasiun Shibuya. Patung anjing itu masih berdiri kokoh hingga saat ini, sebagai sebuah inspirasi kesetiaan bagi orang-orang yang melewatinya.

15 Tips Menurunkan Kolesterol

Langkah-langkah Sederhana untuk Turunkan Kolesterol
Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi? Maka Anda tahu jika Anda perlu mengubah pola makan dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Walaupun dokter Anda meresepkan obat kolesterol untuk menurunkan tingkat kolesterol, Anda masih akan perlu mengubah pola makan dan menjadi lebih aktif untuk kesehatan jantung Anda. Beberapa tips sederhana ini dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol.

Kolesterol Baik dan Kolesterol Buruk
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kecil kolesterol agar berfungsi dengan baik. Tetapi kita mungkin mendapatkan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan kita, yang keduanya membuat kenaikan tingkat kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Kolesterol LDL dapat menyebabkan plak berkumpul di arteri, yang akan menyebabkan penyakit jantung. Disisi lain, kolesterol HDL (kolesterol “baik”), membantu membersihkan kolesterol “buruk” dari darah Anda. Anda ingin menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan ini dimulai dengan pola makan Anda.

Bagian Pengaturan: Gunakan Tangan
Kebanyakan orang Amerika makan makanan porsi besar, dengan porsi dua kali lipat dari ukuran yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik. Hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan tingginya kolesterol. Berikut adalah cara mudah untuk berlatih mengontrol porsi makan Anda: gunakan tangan Anda. Satu porsi daging atau ikan seukuran yang pas dengan telapak tangan Anda. Satu porsi buah segar seukuran kepalan tangan Anda. Dan satu porsi sayuran matang, nasi, atau pasta seharusnya seukuran pas dengan tangan tertangkup Anda.

Sajian Makanan Sehat untuk Jantung
Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran sebanyak 5 sampa 9 porsi dalam sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Antioksidan dalam makanan tersebut dapat memberikan manfaat itu. Atau mungkin dengan makan lebih banyak buah dan sayuran, maka kita akan berkurang makan makanan yang berlemak. Bagaimanapun juga, Anda akan membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan yang diperkaya dengan sterol, seperti beberapa margarin oles, yogurt, dan makanan lainnya, juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.

Untuk Kesehatan Jantung, Lihatlah ke Laut
Pola makan sehat bagi jantung memiliki menu ikan sebanyak dua kali seminggu. Mengapa? Ikan memiliki lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan tingkat trigylcerides, satu jenis lemak dalam darah. Mereka juga dapat membantu menurunkan kolesterol, memperlambat pertumbuhan plak di arteri. Pilih ikan berlemak, seperti salmon, tuna, trout, dan sarden. Hanya saja, jangan menjatuhkan filets ke dalam penggorengan karena Anda akan menghilangkan manfaat kesehatannya.

Mulai Hari Anda dengan Gandum
Semangkuk oatmeal atau sereal gandum memiliki manfaat yang bertahan sepanjang hari. Serat dan karbohidrat kompleks dalam gandum membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan kurang tergoda untuk makan berlebih pada waktu makan siang. Gandum juga membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan dapat menjadi bagian penting dari strategi penurunan berat badan Anda. Contoh lain dari Gandum yaitu beras liar, popcorn, beras merah, barley, dan tepung gandum.

Makan Kacang untuk Kesehatan Jantung
Butuh camilan? Sejumlah kacang merupakan makanan lezat yang membantu dalam menurunkan kolesterol. Kacang-kacangan memiliki lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) sementara meninggalkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) utuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar satu ons kacang sehari memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah. Kacang-kacangan memiliki lemak dan kalori tinggi, jadi hanya makan secukupnya. Dan pastikan mereka tidak terkandung dalam gula atau coklat.

Lemak Tak Jenuh Melindungi Jantung
Kita semua membutuhkan sedikit lemak dalam pola makan kita, sekitar 25% sampai 35% dari kalori sehari-hari. Namun jenis lemak yang diperlukan adalah lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan di kanola, zaitun, dan minyak safflower, dimana lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”). Sedangkan lemak jenuh, seperti yang ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit, dan lemak trans, akan meningkatkan kolesterol LDL. Walau begitu, lemak baik memiliki kalori, sehingga makan perlu secukupnya saja.

Lebih Banyak Kacang, Kurangi Kentang
Anda membutuhkan karbohidrat untuk energi, tetapi beberapa membuat tubuh Anda lebih baik dibandingkan yang lainnya. Gandum, seperti beras coklat atau quinoa, pasta gandum, dan kacang-kacangan memiliki lebih banyak serat dan lebih sedikit meningkatkan kadar gula. Hal tersebut membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat lain, seperti yang ditemukan di roti putih, kentang putih, beras putih, dan kue kering, meningkatkan kadar gula darah lebih cepat, yang menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat, dan dapat meningkatkan risiko untuk makan berlebihan.

Olahraga!
Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga kali seminggu untuk olahraga berat, seperti jogging) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan tentunya lebih banyak latihan tentu lebih baik. Olahraga juga membantu Anda mempertahankan berat badan ideal, mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan arteri tersumbat. Anda tidak perlu berolahraga selama 30 menit langsung, namun Anda dapat memecahnya menjadi bertahap 10 menit.

Berjalan-jalan
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau benci pergi ke gym, maka Anda dapat berjalan-jalan. Hal ini sangat mudah, menyehatkan, dan yang Anda butuhkan hanya sepasang sepatu. Latihan aerobik atau kardiovaskular seperti berjalan kaki, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, membantu Anda menurunkan berat badan, dan menjaga tulang tetap kuat. Jika Anda baru memulai, cobalah berjalan kaki 10 menit dan secara bertahap meningkat.

Berolahraga Tanpa Pergi ke Gym
Jika latihan kedengarannya seperti kata yang memberatkan bagi Anda, maka ada beberapa kabar baik bagi Anda: Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan memasukkan aktivitas fisik ke dalam keseharian Anda. Setiap jenis aktivitas kardiovaskular seperti: berkebun, menari, atau menggunakan tangga dan bukan lift dapat dilakukan. Bahkan pekerjaan rumah tangga dapat memenuhi syarat sebagai latihan, selama Anda melakukan pembersihan serius yang membuat detak jantung Anda naik dan tidak hanya membersihkan debu.

Pegang Kendali Kesehatan Anda
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, maka Anda dan dokter Anda mungkin menggunakan sejumlah strategi untuk menurunkan kadar kolesterol. Anda mungkin bekerja pada pola makan Anda, menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak, dan mungkin meminum obat kolesterol. Ada juga tindakan lain yang dapat Anda ambil, untuk memastikan Anda tetap di jalur yang benar.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Makan Diluar
Jika Anda makan makanan sehat di rumah untuk menjaga kolesterol, maka jangan merusaknya ketika Anda makan diluar. Makanan restoran dapat mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Bahkan mungkin pilihan makanan sehat bisa memiliki ukuran porsi besar. Cobalah beberapa tips berikut untuk tetap berada di jalur:

• Pilih makanan yang dipanggang, dioven, dikukus, dan dibakar, dan jangan yang digoreng.
• Pisahkan saus di pinggir.
• Berlatih kontrol porsi dengan meminta setengah makanan Anda dibungkus sebelum makanan dibawa keluar.

Waspada Perangkap Tersembunyi
Lebih memperhatikan label gizi sangat penting untuk pola  makan rendah kolesterol dan jantung sehat. Cobalah beberapa tips ini:

• Periksa ukuran sajian. Info gizi mungkin terlihat bagus, tetapi apakah paket berisi satu atau dua porsi?
• Jika ada tulisan “gandum,” maka baca kandungan bahannya. Tepung gandum atau gandum seharusnya yang tertulis pertama kali.
• Sebuah makanan dengan “kolesterol 0 gram” masih mungkin meningkatkan kolesterol LDL Anda. Karena lemak jenuh merupakan penyebab lain yang perlu diperhatikan.

Jangan Stress
Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak dari kolesterol menumpuk di arteri. Dan penelitian menunjukkan bahwa untuk beberapa orang, stres mungkkin dapat langsung meningkatkan kadar kolesterol. Kurangi tingkat stres Anda dengan latihan relaksasi, meditasi, atau biofeedback. Fokus pada pernapasan Anda dan ambil napas yang dalam dan menyegarkan. Ini adalah cara pengurang stres sederhana yang dapat dilakukan di mana saja.

Ketika Turun Berarti Menang
Kehilangan berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melawan penyakit kardiovaskular. Obesitas meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Semua itu mempengaruhi arteri Anda, membuat mereka lebih rentan untuk mengumpulkan plak dari kolesterol. Menurunkan berat badan, terutama lemak perut, yang terkait dengan pengerasan pembuluh darah, membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) dan mengurangi kolesterol LDL (kolesterol “buruk”).

Ikuti Saran Dokter Anda
Mengelola kolesterol anda merupakan proses seumur hidup. Temui dokter Anda secara teratur untuk mengawasi kesehatan Anda. Ikuti rekomendasi dokter anda mengenai pola makan, olahraga, dan pengobatan. Dengan kerjasama Anda dan dokter Anda, maka Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga jantung Anda tetap kuat.

Sumber Berita: WebMD

Manfaat Buah Mangga

Setiap orang pasti pernah mencicipi manisnya buah mangga. Tanaman asli dari India yang juga banyak terdapat di Indonesia ini memang sangat digemari. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah yang memiliki nama latin, Mangifera Indica:
Menyehatkan Mata
Selain kaya akan vitamin C, buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Satu cangkir irisan mangga menyediakan setidaknya 25 persen kebutuhan harian vitamin A. Riset menunjukkan bahwa mangga berkhasiat untuk mencegah berbagai penyakit mata seperti rabun ayam. pelunakan kornea, kekeringan pada mata, gatal-gatal pada mata dan masih banyak lagi.
Proses pencernaan
Mangga memiliki enzim pencernaan yang dapat membantu pemecahan protein serta membantu proses pencernaan. Bahkan, buah ini juga mengandung enzim yang menenangkan perut dengan mencegah keasaman dan sembelit karena tinggi akan kandungan serat di dalamnya.
Seks lebih baik
Kandungan vitamin E dalam buah mangga dapat meningkatkan dorongan seks seseorang dengan mengatur hormon seks dalam tubuh.
Meningkatkan memori
Buah mangga memiliki kandungan jumlah asam glutamin yang cukup memadai. Senyawa ini sangat bermanfaat khususnya untuk meningkatkan memori.
Kulit lembut dan bersinar
Ahli Gizi mengatakan kandungan serat dalam mangga sangat tinggi, termasuk juga Vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kulit, mencegah kusam, mencegah pori-pori terbuka,dan mengatasi masalah jerawat, serta menghaluskan siku, lengan dan lutut. Mengkonsumsi mangga secara teratur membuat warna kulit terlihat lebih merata, lembut dan lebih bersinar. Vitamin C, dalam buah ini juga membantu pembentukan kolagen, yang membuat kulit lebih sehat. Phenol dan enzim dalam mangga baik untuk kecantikan kulit dan rambut, karena mangga mengandung vit B-3 dan B-komplek yg sangat berguna untuk rambut.Anda dapat mengoleskan kulit mangga ke wajah selama kurang lebih 10 menit untuk mengeluarkan kotoran dari pori-pori yang tersumbat di kulit sehingga mengurangi jerawat yang merupakan masalah kesehatan wajah paling umum. Atau teman-teman bisa memanfaatkan buah mangga dan menjadikannya masker. Berikut beberapa langkahnya :

• Siapkan satu buah mangga, kupas lalu buang bijinya. Potong dua dagingnya lalu setengah dari potongan tersebut dihaluskan dengan blender. Taruhlah dalam mangkuk.
• Berikan dua sendok makan bubuk oatmeal dan dua sendok makan whipped cream pada buah mangga yang telah dihaluskan.
• Aduk bahan secara merata sehingga terlihat seperti pasta dengan butiran yang agak kasar.
• Masukkan campuran tersebut ke dalam kulkas, selama 10 menit.
• Aplikasikan masker ke seluruh wajah dan leher. Lalu diamkan selama 15 sampai 20 menit. Bilas wajah dan leher menggunakan air hangat.

The world

Dunia begitu luas..
Dan dipenuhi oleh siapapun... tak peduli dia baik atau tidak baik.. tak peduli dia miskin atau kaya... di dunia semuanya tercipta..
Tapi tak banyak dari semua itu rasa kebencian dan iri hati selalu berterbangan di sekitar kita..
Rasa ingin menjatuhkan sesama... Semua itu ada apa adanya.. tercipta seperti hembusan angin setiap waktu..
Tapi siapa yang bisa diam menghadapi ini semua.. Tak ada.. semua manusia itu punya kesabaran..
Tak ada manusia yang sempurna di dunia ini.. Tapi mengapa semua manusia itu menganggap dirinya selalu sempurna dari orang lain? Segala caci maki dan siksaan selalu mereka berikan bagi yang lemah.. Tapi apa daya... Semua yang lemah hanya bisa diam tanpa harapan.. Kemana mereka bisa berteriak? Kemana mereka bisa menumpahkan kepedihan mereka.. Tak ada ... Sebab segalanya telah tertutupi oleh kekelaman dunia... Mereka hanya bisa meratapinya ... Berharap segala yang baik akan tiba pada waktunya...

Pernahkah terlintas dipikiran kita pribadi bahwa kita lah kekelaman dunia itu?
Kita lah yang selalu berusaha menciptakan kekacauan di dunia...
Mau kah kita berubah?